반응형 다이어트1 [다이어트] 250601_상체운동 루틴 거지같은 몸상태딱 6키로만 빼는게 목표입니다…6-8월에 한달에 2키로씩현실적 목표라고 생각합니다…PT 선생님이 알려주신 상체 루틴 오늘 해봤슴다(챗지피티가 정리해줌)2025.06.01 (토) 상체 루틴 기록 [전체 구성] • 운동 5종 + 데드리프트 • 각 운동 8~12회 × 3세트 • 세트 간 휴식: 30~60초 • 마무리: 쿨다운 워킹⸻1. Lat Pull Down (15~20kg) • 부위: 광배근, 등 • 자세: 가슴 펴고, 팔꿈치로 당기는 느낌 • 참고 영상: https://www.youtube.com/watch?v=SALxEARiMkw⸻2. Incline Dumbbell Chest Press (4~6kg) • 부위: 상부 가슴 • 자세: 벤치 각도 30~45도, 손목 꺾지 않기 • 참고 영상:.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
